Информационно-аналитический портал Сила Здоровья - ВСЯ информация для Вас и для Вашего здоровья
Календарь2008
Июнь
Контактная информация +38 (044) 569 40 52
+38 (044) 569 40 53
ул. Никольско - Слободская, 6, 22 этаж
карта проезда
Главная Контактная информация Карта сайта
12 июня 2008

Встаньте прямо, ноги врозь. Согнутые в локтях руки держите пред собой. Напрягая мышцы, сводите и разводите локти.
Повторить 15-30 раз.
Вернуться к  списку комплексов упражнений


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левая рука на поясе. Правая рука с гантелей отведена назад и образует с туловищем угол 30 градусов. Сгибайте и разгибайте руки в локтевом суставе. Плечевой сустав неподвижен.
Повторить 15-30 раз. Рекомендуемый вес гантели 1-2 кг.
Вернуться к  списку комплексов упражнений


Встаньте прямо, ноги врозь Согнутые в локтях руки ладонями положите на плечевые суставы. Лопатки соедините. Совершайте вращательные движения в плечевых суставах, не разгибая рук сначала вперед, затем назад.
Повторите 30-60 раз в каждую сторону.
Вернуться к  списку комплексов упражнений


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямленные руки вытяните вперед. Резкими движениями перекрещивайте руки, заводя сначала правую над левой, затем наоборот.
Повторите30-60 раз.
Вернуться к  списку комплексов упражнений


Встаньте прямо, ноги врозь, согнутые в локтях руки перед грудью. Резкими рывковыми движениями разведите руки в стороны, соединяя лопатки.
Повторите 15-30 раз.

http://www.healthnet.ru/lifestyle/arms_complex.php

Вернуться к  списку комплексов упражнений





« вернуться к списку

РУСENG
свадебное фото киев
2005 - 2007 © Сила Здоровья.
Использование материалов сайта только с письменного разрешения редакции.